肌肤补水乃是皮肤日常护理中必不可缺的一环，但你又是否知道，正是如此基础的一个环节，却同样“危机四伏”！今天就让小编为大家扫出日常肌肤补水中最常触碰的六个误区，看看你到底陷进多少个吧！

误区1：多喝水就能给肌肤补水

部分人以为肌肤缺水就是身体缺水，只要多喝水就能补充水分。但身材补水并不等同于肌肤补水，多喝水是不能直接解决肌肤缺水问题的。研究表明，直接喝下去的水只有极微量的能补充到肌肤中。只有直接补充肌肤细胞所需的水份，才干真正解决肌肤缺水难题。

纠正措施：多喝水可以补充皮肤深层的水分，但要为肌肤直接补充水分，补水面霜和化装水才是最好的选择。同时，勤做保湿面膜也能即时有效地补充肌肤所需水分。

误区2：补水与保湿是一回事

这是最为常见的一个误区。很多人都把补水和保湿混为一谈，实则二者有本质差别。美容专家先容，补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使其深进肌肤与缺水细胞完整联合，以改良肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润;而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水题目。

纠正措施：补水和保湿应先落后行。次序一般应当先补水再保湿，即先用补水面霜或化装水给皮肤充分补水，深层滋养后，再应用保湿乳液或乳霜，巩固形成肌肤的掩护膜，输进营养并锁紧水分。

误区3：晚上是最佳的补水时间

很多人把晚上当做补水的最佳时段，但实在夜间补水的效果不如凌晨好。研究表明，晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但此时并非补水的最佳时机。由于人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时补水才最有效。

纠正措施：假如时间容许，不妨把补水工作放到每天早上8点左右，这是一天中最佳补水时段。

误区4：随时随地应用保湿喷雾

很多女性习惯随身携带保湿喷雾，以便随时随地补水。保湿喷雾固然能够暂时补充肌肤所缺失的水分，但假如过度使用，却可能矫枉过正，补水不成反缺水。

专家指出，喷雾水分和皮肤进行交换的过程只有很短的时间，很快就会挥发。而肌肤表面的水分挥发，会带走肌肤内部的水分，从而使皮肤更加干燥。此外，喷雾中的某些未被皮肤吸收的物质，会在水分挥发后，持续留在皮肤表面，和化装品混杂，极易滋生细菌，从而导致毛囊炎症。

纠正措施：应用保湿喷雾前，最好能够先洗往脸部的污垢;将喷雾喷到脸上之后，在水分和肌肤接触一分钟左右后，用棉质面巾纸或化装棉轻轻吸往，然后用保湿产品敷在肌肤上，将水分牢牢锁住。

误区5：油性皮肤不需要补水

不少人以为油性皮肤本身比较润泽，不需要像干性皮肤那样特别补水。但事实上，油性皮肤也可能涌现缺水的现象，同样需要补水。专家称，油性皮肤只是皮肤分泌的油分比较多，并不表现皮肤含水量高。而油性皮肤缺水，往往会不停地分泌油脂来锁水 ，若油脂分泌过于茂盛，水分的流失也是相当严重的，更需要补水。

纠正措施：油性皮肤可选用清新的乳液或者润肤露来补水控油。肌肤水分充分，会让油脂分泌得到控制，有助改良皮肤问题。

误区6：面部补水的重点是眼部与唇部

眼部与唇部是面部皮肤最薄、皮脂腺最少的部位，轻易缺水，理应重点补充水份。但实际上唯有补水均衡才能达到最佳润肤效果，因此面部其他几个重点补水部位也不应疏忽，比如眉心、鼻子、颈脖等，也应及时补充水分。

纠正措施：面部补水不要留下死角，在重点保护眼部和唇部的同时，也别忘了加强其他部位的补水工作。

       氨基酸洗面奶

      氨基酸洗面奶是所有洗面奶中最亲肤温和的洗面奶。现在很多人的肌肤越洗越敏感，他们选用的传统洗面奶，注重的都是高效清洁、去黑头、去油等，却忽略了产品本身对肌肤的刺激，加入碱性极强的表面活性剂、发泡剂、皂基等成分，在洗掉肌肤油脂和污质的同时皮肤的皮脂保护膜也会被洗掉甚至被破坏，长期下去肌肤的角质层就会变薄，肌肤会越来越敏感，也会因干燥而引起疼痛。所以选择温和不伤皮肤的氨基酸洗面奶是必要。

     氨基酸洗面奶是弱酸性的氨基酸类表面活性剂，PH值与人体肌肤接近，加上氨基酸是构成蛋白质的基本物质，与肌肤天然相亲，温和肌肤。避免了残留物质对皮肤天然保护层的伤害。

油性皮肤

     针对油性肌肤，大家通常选用去油洗面奶，其实这样的洗面奶是使用活性炭，也是碱性的。如果是单纯的使用界面活性剂，则碱性更高，可达12左右。这样的PH值是肌肤绝对承受不了的。尚医氨基酸洗面奶改变传统做法，按照补水去油的原理，采用保湿家清洁的方法，在清洁掉一部分油之后以氨基酸保湿剂锁住肌肤水分，让肌肤可以边清洁边补水，调节肌肤水油平衡，减少油脂分泌。

干性皮肤

     干性肌肤，同样是氨基酸保湿剂的作用。人的面部有一层NMF(天然保湿因子)，每当洗脸时都会把NMF洗掉，所以洗脸之后脸部都会发干。尚医氨基酸保湿剂可锁住面部水分，滋润肌肤，这样肌肤就不会出现干燥紧绷的感觉。

你值得拥有

     最难得的是，尚医氨基酸洗面奶因为温和亲肤，是连敏感肌肤都可以使用的洗面奶，不会像普通碱性洗面奶一样出现发干，发红，发热，发痒等现象。

===> 氨基酸洗面奶推荐  http://www.happy-999.cn/279.html

所以说氨基酸洗面奶适合任何肤质长期使用

立即点此去淘宝购买氨基酸洗面奶

    导语：刚开始化妆，为了避免买到假货，我都是跑到专柜买化妆品的。一个时尚的专柜小姐，掏出珍贵的一小盒粉底液，惜粉如金地挤出几滴，手法轻柔地点在脸上，涂了一层又一层，拿出一瓶又一瓶。每一瓶都要搭配着使用，用这一瓶之前一定要用点那一瓶，这一瓶之后还可以用点另一瓶……

   不知不觉间，就买了很多可能这辈子都不会再用超过10次的化妆品回家。

      其实，也未必是每个专柜小姐都那么推销，只是大部分化妆小白，没有任何背景知识，站在琳琅满目的专柜前真不知道从何选起，听了一种意见就买了不太适合用的化妆品回家。今天小编就帮大家总结一下，几件容易被专柜姐姐骗到的小事！

      第一件：粉底液专柜试用明明很好看，回家照镜子就觉得粉底液颜色白了（或暗了）

试粉底液的时候，一定要注意光线的强弱和光的颜色。光线和光的颜色都会影响你对粉底液效果的判断。特别是一些专柜，为了产品陈列更好看，会选择黄光的射灯来照射，这样会让妆容看起来比实际颜色更深，粉底液很容易选择了偏白的颜色。

专柜小姐很可能不会告诉你这些，甚至连她们自己也不知道这些细微的差别，那你就傻乎乎地买了一瓶颜色尴尬的粉底液回家喽~

      建议：
     • 试粉底液颜色一定要试在脸上，看效果。
     • 尽量在白色光源下，选择颜色。
     • 光源最好是从正前方打在脸上，颜色最真实。
     • 一时之间判断不了颜色，可以找两个颜色的小样对比上脸。

      第二件：我只是想买遮瑕膏，但要不要买遮瑕刷？

 当你准备买下一盒遮瑕，问起遮瑕要怎么用的时候，专柜姐姐很可能就会拿出一支遮瑕刷，开始手把手的教你上遮瑕。那么下一步，就是多买一支遮瑕刷……

      遮瑕膏不一定要用刷子上，还可以用手指上。而且手指有温度，可以推开得更薄，均匀度更容易把握！当然，用刷子的好处是可以灵活地涂抹在一些角落位置，如鼻翼位、眼头位。

建议：遮瑕刷，真的不用买，可以用手指上遮瑕也很好，甚至一些遮瑕盒里面就附送遮瑕刷啦！

       第三件：她们说，上定妆粉，要另外配一个刷子？

专柜最贵的产品，不一定是化妆品，而是化妆刷！所以，专柜小姐也会很积极地向你推荐化妆刷。如果你买了粉底液，她们会给你推荐粉底刷，买了眼线膏的，推荐眼线刷……这些都是要买的，都是有用的。但定妆刷（散粉刷）就不一定了。

其实，大部分情况下，定妆刷（散粉刷）跟腮红刷长得一模一样，只是定妆刷比腮红刷更大一点而已。从步骤上来看，我们是先用散粉定妆，然后再上腮红。前面是浅色，后面是深色，完全可以用同一支刷子完成两步！根本不需要另外再买一支。

建议：
      • 刷子很贵，有一些日常根本用不上，所以你要学会尽量用一个刷子来完成两个步骤！
      • 化妆品里面附带的迷你小刷子其实也是可以用哒~没必要买那么贵的化妆刷哦~

       第四件：一堆艳色口红，涂了都不敢出门，真不知道什么场合才用得上你们！

《来自星星的你》、《武媚娘传奇》风靡的时候，专柜姐姐也趁势狂推了几款艳色唇膏，什么橙色、紫红色、姨妈色，我和好友果断入手，结果却很少涂着出门。像姨妈色那些口红，即使是我涂了，也是迈不开走出大门的腿啊~

      于是这些口红就静静地安躺在化妆柜上，成为摆设……
      左边不可以出门，右边可以出门

建议：
      • 姨妈色、紫红色、大红色、大橙色，永远属于秀场和镜头。无论它们拍出来多好看，也不要妄想它们能在日常生活中派上用场。
      • 韩系的颜色，像奶油色、粉橙色、粉色、裸色，都是每天可以涂着出门的！

      第五件：一盘永远不会用的天空色眼影盒，我买的时候一定以为自己要去拍冰雪奇缘了！

蓝色、绿色、浅蓝色，都是亚洲人hold不住的颜色。上妆后，轻则，让人看起来没精神，重则，看起来像中毒的模样。

买的时候，往往以为自己是左边那样的，结果发现，是右边这样的。

 建议：
      • 无论新款眼影盒包装有多么的精致有趣，多么的限量出售，都要记得，不要因为眼影的外包装而买一盒眼影。
      • 亚洲人最合适的眼影颜色永远是大地色系的，偶尔化点浓妆的可以选择紫色烟熏、灰黑烟熏，千万别挑战蓝绿色系、红色橙色等眼影色！

       第六件：所谓的眼部打底，其实用遮瑕膏也可以……

通常在买了一盒眼影盒之后，专柜姐姐会告诉你，你眼部肌肤颜色太深了，或者你眼部有细纹，又或者你眼皮比较油容易融妆，然后推荐你使用眼部打底的产品。一方面可以遮盖黑眼圈的颜色，另一方面可以填平细纹，还可以延长眼妆的持妆时间等等。
      在实际使用过程中，真的很少用得上眼部打底。上下黑眼圈可以用遮瑕膏遮住，细纹也可以用遮瑕膏来完成。而延长眼妆的持妆时间，并不是什么特别的功能。眼妆时间长了始终会融，日常妆融了其实也不怎么能看出来。而舞台妆的眼妆比较浮夸，需要饱和度比较高，因此，上眼部打底就很有必要。
       建议：眼部打底真的作用不大，用遮瑕膏代替即可。若嫌遮瑕膏太黏，可以在上完遮瑕后，用浅色的眼影色（虾肉色或者浅咖啡色）上在上眼皮位置，那眼妆就比较持久了。

       第七件：眉粉和修容粉我各买了一盒，原来它们可以互相代替哒！

在你问到怎样可以让鼻子看起来更高，或者怎样可以让眉毛看起来更自然，专柜小姐一定会拿出一盒眉粉和一盒修容粉让你试用。但其实，眉粉和修容粉真的可以互相替代的！不必为专柜小姐创造业绩哦~

      建议：如果你有了一盒修容粉，你就真的不用再买眉粉了。如果你有了一盒眉粉，你也真的不用买阴影了，而高光，其实大部分浅色眼影（白色、带珠光的虾肉色、浅黄色、闪粉色）都可以用来充当高光的。

      第八件：我只是想买一支粉底液，却被说服把隔离、散粉都买了！

其实，专柜小姐是对的。因为如果要把一个品牌的底妆效果发挥到极致，确实是要用它的隔离+粉底液+散粉。不过，也因为这样，化妆的人都很败家……可我就是不想成为这样的人……

建议：
     • 如果不是天天化妆的话，底妆产品真的可能一年都用不完，所以真的可以跟肤色相似的闺蜜一起买一套，再分装使用。这样就不会很浪费钱啦~
     • 如果你对底妆的效果要求不是特别极致的话，就要坚定地不被专柜小姐说服，走进去前问一句“我要买什么”，付款之前“这是不是我都需要的”，在重重的心理暗示下，相信你这次是可以抵制专柜小姐的诱惑的！

第九件：膏状的腮红，上脸两小时就消失了……

专柜小姐会告诉你，用膏状的腮红上妆，妆感会很自然很薄透，就像是害羞脸红的感觉。实际上真的是这样！可是，过了一两个小时，确实也像害羞消退了一样，腮红都不见了。

      建议：
     • 长期居住在南方，混合性皮肤和油性皮肤的妹纸都不适合用膏状腮红。
     • 如果已经买了，可以在上了膏状腮红之后，再在腮红区域上一点腮红粉，能有效延长持妆度。
     • 如果你皮肤不怎么油，又长期会呆在空调里面，那好吧，你就试试吧~

 美容护肤小常识一：多摄取具抗氧化功效食物

          护肤重在内外双重调节，摄取具抗氧化功效食物从根本上美容护肤。维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

 美容护肤小常识二：减少过氧化物形成

           过氧化物是造成自由基的主因，在美容护肤中如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

 美容护肤小常识三：随时注意保湿。这一点在美容护肤中很重要。

          每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。可选用邦美人面膜。 是一个不错的选择。

 美容护肤小常识四：适度去除角质

          视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

 美容护肤小常识五：做好肌肤防晒

          在户外时，尤其在夏天的美容护肤中尤其要做好防晒工作。尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

 美容护肤小常识六：保证充足的睡眠 

          俗话说，睡个美容觉，可见充足的睡眠也是美容护肤中不可或缺的。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡眠休息后，即可以获得良好改善)。

      防晒死角要注意！！！

        一说涂抹身体防晒，你就认为，只要不穿露脐装，不就是“呼撸呼撸胳膊腿”？亲，才没有这么简单，涂抹身体防晒容易漏掉的死角最少有以下5个。

        死角一：下巴到胸口

        纠正一下，小编说的不单单是脖子！你要用轻薄的颈部防晒霜，由你低胸连衣裙的领口往下两公分处，自下而上一直涂抹到下巴底部，这是避免前胸晒出斑点，脖子产生横纹和皮肤松弛的最好方案。

        死角二：后脖颈到肩胛骨

        花样繁多的露肩装和露背装，以及高高扎起的丸子头，着实为这片区域的防晒出了难题，好多人漏过这区域的借口是：涂抹时够不着。够不着请用防晒喷雾！

        死角三：手背

       去看看你妈妈，最早出现的色素斑，多数是在她的手背上；涂好防晒霜之后，我们往往会清洗双手，完全忽略了手背也容易晒伤这个事实。手背需要的防晒霜需要一颗花生那么大！

       死角四：膝盖窝

       膝盖窝(膝盖后面)不在我们的视线范围之内，涂抹防晒霜时也容易遗漏。而这地方夏天特别容易出汗，仅次于腋窝，因此如果你穿着短裤短裙，补涂也相当必要。

       死角五：脚背

       穿了一夏的罗马鞋，就算你光着脚，人家也知道你的鞋款花纹，因为，日晒把凉鞋镂空花纹都烙在你的脚背上！脚背对日晒最敏感，很容易晒红晒黑。因此出门前，应当将双脚冲洗干净，在整个脚面均匀涂抹防晒霜。

多年来，我发现自己在“运动”这件事上，绝对是惰性大于毅力的。

好在，由于自己对运动的益处实在是烂熟于心，深入骨髓，所以无论是经年累月的自我敲打，还是问鼎灵魂的严厉鞭笞，我都交替运用，不允许自己停下来。

谁让身边太多的例子嘤嘤地叫着，不断提醒我，如果你不运动，会像某某一样未老先衰；如果你坚持运动，就会像某某一样好似永葆青春。

对我来说，“减肥”并不是什么刚需，意愿也没那么强烈，因为我不是什么易胖体质，身高170的我，高考前通宵学习吃宵夜，最胖到达过罕见的130斤，后来就再也没怎么上过105。结婚前稍微一忙一累，体重甚至掉到了两位数。

既然不以平面拍摄为生，日常生活中，女孩子还是有点嘟嘟肉比较显年轻可爱，毕竟锥子脸绝不在我的审美范畴。

所以，我逼迫自己坚持运动，重点是为了一件事——让自己紧致减龄、气色好、不下垂。

坚持跑步三个月，我的皮肤状态达到巅峰

梳理我的健身史，值得一提的段落并不多，但让我印象最深刻的，一定是我曾经坚持跑步的三个月。

我在香港中文大学读研的时候，曾经有三个月让我非常难忘。

这三个月中，我的状态是：由于课业压力大，香港美食又太多，于是每天拼命吃，根本停不下来，不到一个月的时间，胖了将近10斤。但我会在每天下课后去学校健身房，穿着一条铁红色的连体减肥裤，在跑步机和椭圆机上，奋战整整1小时。

那条减肥裤是捂汗用的，完全不透气，而我仍然不满足，还要在肚子上、大腿上，裹上厚厚的好几层保鲜膜，然后再穿上这件连身的减肥裤。

你可以想象一下，每次1个小时之后，我就变成了一只水淋淋的奇怪生物，保鲜膜能拧出一滩水不说，连外面的减肥裤都湿透了。 

去过中文大学的人都知道，中大在一座山上，校园环境非常好，就像森林公园一般，我所在的书院坐落在山顶，每天都要坐大巴上山。我们书院健身房的人非常少，有时候甚至一个人也没有，但我会每天雷打不动地裹上一身装备，在里面奋战。

健身非常枯燥，但我健身的时候从来不听音乐，也不喜欢看什么电视，我觉得跑步就是跑步，这种孤独的坚持对自己爱热闹的性子来说，是一种太好的磨练。 

记得当时班里有好几个女生，每次聚餐的时候都会问我，你的饭量也太吓人了！可是你为什么还越来越瘦？我回答，我去健身房啊~她们通常会摇摇头，说“我宁愿不吃，也不想去健身房。”

后来的结果就是，在饭量不变的前提下，过了一个月不到吧，我的体重回落到正常，最大的惊喜在于，皮肤质感达到了前所未有的状态，那时候的照片我现在都喜欢经常翻看，那是一种由内而外焕发的光泽，充满着青春的生态，通透感十足，一点也不闷不黄。

虽然我非常不提倡再用保鲜膜和减肥裤这种不透气的道具，但坚持运动出汗带来的真实变化，是让我印象非常深刻的，我很少去问别人“怎样让皮肤变好”，因为我心里太清楚这个问题的答案：只要我愿意像曾经那样付出，我的皮肤就会到达顶峰。

与运动达成和解

几乎每个有追求的姑娘，都在健身房扔掉过不少钱，办卡的时候眼神坚毅，去过两次之后再无下文。 

我发现，逼迫自己去健身房，并不是多么聪明的办法。

与其活在每天绞尽脑汁给自己找理由，“今天雾霾啊，怎么能跑步”，“今天好累啊，快感冒时运动会得心肌炎”，还不如想方设法给自己制定一些宽松有趣的计划，我现在对自己已经宽容到：只要我在动，就比坐着强。

经过无数次的失败和挣扎，我现在每天能够坚持的运动方针是这样的：

1、工作1小时，就必须站起来抡胳膊，一边50下。（我有轻度的颈椎病）

2、饭后必须站起来，缓缓地扭腰，半小时。（饭后我绝不允许自己坐着，就连饭后坐车时，我也要把屁股抬起来…..） 

3、每天做一会儿瑜伽，不给自己规定时间和动作，只要是自己觉得舒服的、能够让经络畅通的动作都可以。我从小练舞蹈，我不能忍受自己的身体不柔软，如果每天不拉伸你会觉得身体里到处是硬块，甚至咔嚓作响，于我简直不能忍受。

4、每天看着电视，在椭圆机上踏步到微微出汗。相比较跑步机，椭圆踏步机会更缓和一点，它是慢慢出汗的过程，而且其疲劳程度也不会令人反感，在看电视过程中，不知不觉就出一身汗。

5、夏天的晚上，会在小区院子里快步走到微微出汗。

6、当然例如打羽毛球、游泳、爬山这种全身运动，是能多就多，出去旅行的时候，我非常喜欢徒步在当地走街串巷，能不坐车就不坐。

总之微微出汗是我的运动关键词，从中医上讲，每天出一身大汗会伤元气，并不是最好的健身方式，所以，每日动弹到出汗，给自己设计一些动作，争取锻炼到每一个身体部位，长期坚持，是最好的。

在我看来，任何事情都不要“用力过猛”，因为凡是偏激的奋进，都难以坚持。永远不要“拼”到让自己反感，只有在一半享受、一半克制的条件下，才能天长地久。

“女博士”是一种病，我却不愿得这种病

如果说我对养生格外在意，也能说出点道道，那也是“久病成医”的缘故。

我是一个体质相当敏感的人，经过长期观察，我只要吃一道微辣的菜，赶飞机前略微着一下急，定会长出大痘痘来。更别说熬夜了，我一直坚信，如果对别人来讲，熬一夜损失1份胶原蛋白，那对于我就是2份。睡不好格外憔悴，长达三天情绪不好，卖萌都困难。

我也与很多资深的中医朋友聊过天，他们对我的诊断是，上焦热，下焦寒，气滞血瘀不贯通，因为上焦燥热，下焦冰冷，所以既不能使劲补，也不能使劲泻。

这种体质还让不让人活了？必须颤颤巍巍地调理，我要是连续吃桂圆黄芪去补寒，定会上火不堪；我要是连续吃绿豆莲子去清火，又会拉肚子。 

所以几乎所有达人给我的建议，不是吃这吃那，而是少思虑，多运动，多出汗。

还记得有一次，我问医生朋友，我各方面都非常注意，饮食清淡不怎么熬夜，超市里的加工食品从来不碰，不抽烟不喝酒不泡夜店，为何我仍然脸色不佳，湿气很重，脾胃不和？ 

医生说，你的亚健康叫“博士病”。天天久坐不动，看书思考不断，容易心事重重，气血不通畅，自然脸色也不好。况且思虑伤脾，脾胃不和，你吃到的营养吸收不了，新陈代谢也不好，稍微有点垃圾就代谢不掉，容易变成痘痘从脸上发出来。脾又主运化水湿，你自然湿气重长痘痘。

完了，经这么一解释，一切问题都贯穿起来。

我就理解了，为什么我一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趋势；一按摩，就立刻感到浑身通畅，脸上泛起红晕。因为这些全部约等于“被动运动”，气血通畅了，机体运转起来，才能把毒素代谢掉啊。

于是后来，我就把研究护肤品的时间，都用来做运动了，收效显著，因为这是最基础的保养，从根本上加速循环，代谢垃圾，比你喝多少排毒茶，酵素，涂多少清洁面膜，都管用的多。

至于思虑和发脾气这件事，虽然很难改掉，但是我发现人一旦让机体活跃起来，也很难陷入难以控制的坏情绪中。 

很多朋友在我的微信公众号 “美丽国度”<ID：hufubaby>留言，年纪轻轻，一身的毛病。在我看来，近八成都是因为不运动所致，因为你们真的低估了运动的威力，或者是简单地把它等同于“减肥”。其实，它是治百病的，丝毫不夸张。

写这一篇的间隙，我照了一下镜子，这两天脸又有点缺乏红润，卖萌乏力，我上椭圆机去了拜拜。

大家都知道熬夜是对身体不好的。很多人会经常熬夜是因为工作压力大，那么你知道经常熬夜吃什么水果好呢？甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B，但都不易消化，建议少吃。提神饮料以绿茶为最佳，胃肠不好者推荐枸杞子泡茶，解压明目，经常熬夜的人吃以下5种水果比较好。

1.熬夜水果：苹果–俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

2.熬夜水果：杨桃–含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

3.熬夜水果：橙子–橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

4.熬夜水果：柠檬–可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5.熬夜水果：葡萄–被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

                               
1、毒素的危害之一：使人生病

长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不但对他们发起攻击，于是疾病开始了！医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。   

2、毒素的危害之二：使人体变臭

身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相关的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。酸毒积累，人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时，人体就会开始散发臭味。而人越老，累积毒素越多，体味就越重。

3、毒素的危害之三：使人变笨

食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，直接影响思维和智力。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。

4、毒素的危害之四：使人睡不着

毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙的分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者，一般来说体内毒素重，只有好好排毒，调整饮食和作息，才会拥有香甜的睡眠。

5、毒素的危害之五：使女人变丑

当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。大便在肠道停留的时间太长，毒素通过肠壁重新被吸收到血液，令血液变得污浊，也加重肝脏的负担，容易导致皮肤疾病。

6、毒素的危害之六：使人衰老

提早衰老是因为“慢性中毒”了。年龄增长，人体的器官也在逐渐衰老，肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降，其他脏器的运作也逐渐缓慢下来。但是，人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。当毒素在体内累积，身体酸化，逐渐引发各种慢性中毒的现象，加速人体细胞的衰老。

7、毒素的危害之七：使人肥胖

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪就会有血液储存于脂肪组织中。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒！

8、排出毒素——刻不容缓

我们身体内的毒素，就犹如“脏水池”，如果不先将脏的水排出，而一味地注入清水，池中的水依然还是脏的。同样的道理，我们不先将毒素排出体外，而不断的进补，效果也将是徒劳的，还会产生另外的毒害。由此可见，排毒对我们身体健康的重要性。

     随着夜生活越来越丰富，熬夜已经成为很多MM的习惯了，朋友打电话给你发现你太早睡觉甚至会笑话你是土包子，于是不管是为了朋友还是为了自己玩很多女性都在熬夜，须不知经常熬夜对女人的危害特别大，那么经常熬夜对女人的危害有哪些呢？

经常熬夜对女人的危害一：皮肤受损、皮肤暗淡油腻

一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

经常熬夜对女人的危害二：肥胖、小肚腩囤积过多脂肪

凡在晚上20时后进食就被称作”夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

经常熬夜对女人的危害三：免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

经常熬夜对女人的危害四：记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

经常熬夜对女人的危害五：耳聋或者听力下降

一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

经常熬夜对女人的危害六：心脏病风险

作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期”黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

经常熬夜对女人的危害七：肠胃危机

熬夜者，很容易感到疲劳，吃”夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但”夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

    皮肤长斑的原因有很多，到底皮肤为什么会长斑，总体来说分为以下两大部分：

  一、内部因素 　　

     １、压力：当人受到压力时，就会分泌肾上腺素，为对付压力而做准备。如果长期受到压力，人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得很活跃。　　

     ２、荷尔蒙分泌失调：避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素，会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点，因避孕药而形成的斑点，虽然在服药中断后会停止，但仍会在皮肤上停留很长一段时间。怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加，从怀孕 4－5 个月开始会容易出现斑，这时候出现的斑在产后大部分会消失。可是，新陈代谢不正常、肌肤裸露在强烈的紫外线下、精神上受到压力等原因，都会使斑加深。有时新长出的斑，产后也不会消失，所以需要更加注意。　　 

     ３、新陈代谢缓慢：肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌失调身体处于敏感状态下，使色素问题加剧。便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。身体状态不正常的时候，紫外线的照射也会加速斑的形成。　　  

     ４、错误的使用化妆品：使用了不适合自己皮肤的化妆品，导致皮肤过敏，在治疗的过程中如过量照射到紫外线，皮肤会为了抵御外界的侵害，在有炎症的部位聚集麦拉宁色素，这样会出现色素沉着的问题。　　

     二、外部因素 　　  

     １、紫外线：照射紫外线的时候，人体为了保护皮肤，会在基底层产生很多麦拉宁色素。所以为了保护皮肤会在敏感部位聚集更多的色素。经常裸露在强烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化，还会引起黑斑、雀斑等色素沉着的皮肤疾患。　　　

     ２、不良的清洁习惯：因强烈的清洁习惯使皮肤变得敏感，这样会自己刺激皮肤。当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤，黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。　　   

     ３、遗传基因：父母中有长斑的，则本人长斑的概率就很高，这种情况在一定程度上就可判定是遗传基因的作用。所以家里特别是长辈有长斑的人，要注意避免引发斑重要因素之一的紫外线照射。这是预防斑必须注意的，还要多使用适合自己肤质的美白化妆品。康利莱专家推荐的去斑套装可淡化黑斑、色斑、老年斑、黄褐斑、雀斑、日晒斑、蝴蝶斑；有效抑制皮肤色素因子生成、排出皮肤深层色素、增进色素代谢；它能深入调理皮肤细胞，给细胞以充足的营养，促进角质层的修复，可改善细纹，美白、祛斑去黄气、均匀肤色，改善肤质，缩小毛孔。让皮肤光滑、细腻、有弹性。